| 為何葉落也會讓你落淚 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數:1182 |
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不知你注意到沒有，隨著生活節(jié)奏的加快，我們身邊的不少人開始變得“多愁善感”起來。也許她是一名精干的辦公室白領，也許他是一名成功的職場精英，但動輒就心情低落，郁郁寡歡，甚至會莫名地掉眼淚。來自心理門診的記錄也顯示：秋天到來后，懶洋洋的來訪者明顯增多，尤其是在陰雨綿綿的天氣里。這里，心理咨詢師為你解密——
我們都抑郁了嗎
生活中，“抑郁”是一個很籠統的詞。一般用它來形容任何由情緒輕微轉變到精神狀態(tài)嚴重失調的廣泛行為。
事實上，我們的情緒低落程度和快樂程度，時刻不同，天天不同。情緒波動隨處可見，尤其是收獲的季節(jié)——秋天，最容易讓人沉思和反省。很多人都會顯得敏感、憂郁，總是觸景生情，如黃葉飄零，秋風卷寒，秋雨敲窗……這些秋天最常見的場景，都會激起心里的漣漪，讓人“悲秋”、“嘆秋”。
從積極的意義上來說，這種“抑郁”讓人沉靜，可以讓人變得“耳聰目明”，內心世界變得豐富多彩，從而有利于思考或自省。但有抑郁傾向的人，在這個季節(jié)則非常容易“發(fā)作”，也就是被誘發(fā)抑郁癥，從心理到生理都會出現很嚴重的變化。
這樣看來，抑郁有兩種：一種是健康的，一種是病態(tài)的。誰都有可能在秋天表現出情緒的抑郁，只是大多數人都可以自行調節(jié)，平穩(wěn)過渡，而少數有病根的人則極易在這個時節(jié)發(fā)作。
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其實，抑郁的表現與生物節(jié)律是有相關性的。人和自然界里的很多生物一樣，受著多種節(jié)律的影響。
近年來許多研究均發(fā)現，情緒障礙與季節(jié)的相關性越來越高，有人將之命名為“季節(jié)性情感障礙”，而其中最典型的就是秋冬抑郁癥。這是因為，隨著秋冬的來臨，白天越來越短，光照缺乏，致使人體大腦內叫松果體的組織對一種稱為褪黑激素的分泌過多有關，從而使人心情悲傷、情緒低落，反映到軀體上，則是行動遲緩、愛吃碳水化合物、體重增加、精力不足，等等，最終影響正常的生活節(jié)奏。
從心理學上來說，當經歷逆境如親人離世、至愛分離、生意失敗、考試失利、遭遇意外或患上嚴重疾病等時，每個人都會出現哀傷情緒，但并不是每個人都會發(fā)展成為真正意義上的抑郁癥。這是為什么呢？原來，哀傷反應有五個階段：否認、遷怒他人、憤怒轉向內心、真正哀慟、接受并重拾對生活的熱愛。很多人因為長時間停留在第二、三階段，哀傷就會發(fā)展成抑郁。
重建快樂趕跑抑郁
既然在秋冬季節(jié)容易出現情緒變化，那么，自我調節(jié)的能力顯得非常重要。對一般人而言，就是不妨做做自己的思想工作，以一種“活在當下”的心情投入到日常生活和工作中去。此外，要注意調整親子關系或伴侶關系，讓自己與他們的接觸更多一些，更融洽一些。還可以每周與朋友小聚，聊天談心，以轉移注意力。平時還要多參加體育鍛煉，讓精神抖擻起來，趕跑壞心情。在秋高氣爽的日子里，多到戶外曬太陽，讓明媚的陽光照進心底。
對于因為生理反應而使生活受到嚴重干擾的抑郁癥患者來說，建議嘗試藥物治療，快速調整，讓生活恢復正常軌道，避免進一步加重。平時，也要進行充足日曬或光照治療，并且輔以體育鍛煉，早日趕跑抑郁，重建快樂。
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