中年發(fā)福:大腹便便,小腹松弛 |
【 整理發(fā)布:王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期:7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1082 |
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人到中年,大多數(shù)人會漸漸肥胖起來,其原因多種多樣,如:缺乏勞動、代謝不暢、大吃大喝、營養(yǎng)過剩,形成皮下脂肪堆積。肥胖大致可分為三種類型:腰身粗壯,大腹便便,小腹松弛。
腰身粗壯的人,一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品,即使要吃,也應(yīng)中餐吃,若晚餐吃則容易增肥。晚餐八分飽即可。晚餐后別急于睡覺,晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。
大腹便便的人是由于平時營養(yǎng)攝入太多,熱量消耗過少,“進(jìn)出口”沒有平衡,致使過多的營養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”,關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu),總體上把握“少葷多素,盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐?缮倭砍渣c水果。
小腹松弛的人,其主要原因是飲水過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān),以致使小腹松弛。為了對癥下藥,應(yīng)當(dāng)控制每天的飲水量。喝水時每次少量,切忌“痛飲”。
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