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人到中年“熬”不得

【整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】【發(fā)布日期：7/6/2011 】瀏覽次數(shù):1040

　　病例：他突然暈倒在辦公室
　　45歲的劉先生是一家外企的業(yè)務主管，多年來靠著他的勤奮，業(yè)務一直發(fā)展得很好。
　　只是近年來，劉先生發(fā)現(xiàn)自己有時有瞬間頭暈的感覺，特別在快速轉頭時會暈得更厲害。但這種感覺會很快消失，劉先生也就沒太在意。
　　一次在家吃飯，劉先生對太太說起自己的不適感覺。太太提醒說，會不會是高血壓？去醫(yī)院量量血壓吧。
　　高血壓會引起中風��！劉先生感到有些緊張。第二天抽空去了醫(yī)院。檢查結果顯示，血壓不高，劉先生松了一口氣。但醫(yī)生根據(jù)劉先生的敘述，希望他進一步作些檢查，并開出了檢驗單。劉先生看到做這些檢查要等時間，想到自己中午還有個應酬，決定先回去，以后抽空再來查。
　　誰知，這一拖就是大半年。其間他雖然常感頭暈，但忍一忍也就過去了。
　　上周四，劉先生在辦公室里突然暈倒在地，同事急忙把他送到醫(yī)院……
　　診斷：頸動脈被粥樣斑塊阻塞
　　醫(yī)生檢查證實，劉先生暈倒是因為腦缺血。而造成腦缺血的原因是頸動脈內(nèi)有粥樣斑塊，斑塊影響血流的通暢。在頭頸作轉動等動作時，原本就不暢通的血液更會受阻，流向腦組織的血液減少，輕者出現(xiàn)頭暈，嚴重時就會因腦組織缺血而暈倒。更可怕的是，如斑塊脫落隨血液流入腦血管，就會因堵塞血管而出現(xiàn)中風。
　　經(jīng)及時搶救而蘇醒過來的劉先生恍然大悟，以往時常出現(xiàn)的頭暈，原來潛伏著這么大的風險。
　　醫(yī)生說，對待疾病是不能忍的。如早作檢查，及時治療，就能預防疾病的進一步發(fā)展。
　　釋疑：中年人患病有“三性”
　　人到中年，大腦、心臟、肝、腎等重要器官的生理功能都在不知不覺中衰退，免疫力、細胞的再生能力和內(nèi)分泌功能也在下降。有關數(shù)據(jù)顯示，中年人對頭痛、發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀強忍著，是釀成重癥的一個原因。
　　中年人一方面在事業(yè)上處于成熟的上升時期，另一方面其體質(zhì)和生理功能卻處于減退和下降狀況，從而使中年人患病具有潛在性、誘發(fā)性和突變性的特點。
　　潛在性：中年人一般不愿輕易承認自己的身體已開始逐漸走向衰老，有時候甚至更加拼命地工作以證明自己的年富力強。當身體出現(xiàn)不適癥狀時常常容易忽視或因工作繁忙而被掩蓋，不易做到早發(fā)現(xiàn)和早治療，從而成為潛在的危險。
　　專家提醒說，中年人應保證每天6小時以上的睡眠時間，每天要進行一定時間的體育鍛煉。對發(fā)生在自己身上的不明原因的疼痛等癥狀，要及時去醫(yī)院做檢查，如一時查不出原因，也應定期隨訪，千萬不要大意。
　　同時要關心自己的血壓、心電圖等基本健康狀況。
　　誘發(fā)性：慢性疲勞在中年人中占的比例很高。慢性疲勞是指經(jīng)常感到疲勞不堪且持續(xù)6個月以上，即使休息也難以消除。
　　數(shù)據(jù)顯示，慢性疲勞患者幾乎都存在不同程度的情緒低落、抑郁、焦慮、過度緊張、恐懼、心煩易怒等狀況，進而會誘發(fā)無癥狀性心肌梗塞、血壓急劇升高、腦中風以及冠心病、糖尿病、感染性疾病等。
　　專家提醒說，中年人在工作之余要培養(yǎng)業(yè)余愛好，學會忙里偷閑去放松心情，以利預防慢性疲勞的發(fā)生。
　　突變性：中年人常忽視自己的健康，滿以為可以用自己的精力、體力來克服出現(xiàn)在自己身上的小毛小病，即使發(fā)生高血壓、糖尿病等慢性疾病也常會不以為然，不按醫(yī)囑服藥、檢查，結果使病情加重，甚至發(fā)生突變。
　　專家提醒說，防突變的關鍵是要定期進行體檢，如有心腦血管病、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史者，更要有針對性地做好定期檢查，及早發(fā)現(xiàn)疾病苗子。
　　提醒：這些情況下不可硬撐
　　困頓思睡時不要硬撐晚上感到頭昏思睡時，不可強用喝咖啡、濃茶等方法來提神，因為長此以往會導致神經(jīng)衰弱甚至高血壓。
　　身體疲勞時不要硬熬疲勞是身體需要恢復體力和精力的正常反應。當出現(xiàn)全身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振時，應立即休息，千萬不要再熬下去。要注意勞逸結合，不要再做突擊性的工作。休息不單是睡覺，也可采用聽聽輕音樂、和朋友或家人聊天等措施放松自己，以利克服疲勞。
　　機體缺水時不要硬熬水是人體不可缺乏的。感覺口渴時，實際上已是機體缺水的信號，表示體內(nèi)細胞已處于脫水狀態(tài)。中年人要養(yǎng)成定時飲水的習慣，每天飲水6至8杯為宜。
　　感覺饑餓時不要硬撐不要隨便推遲進食的時間。飲食時間無常，在饑餓時容易引起胃腸不適，嚴重時甚至會出現(xiàn)低血糖、引起手腳酸軟發(fā)抖、頭暈眼花，甚至昏迷、休克等嚴重后果。如果經(jīng)常饑不進食，還易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥狀。
　　有內(nèi)急時不要硬憋大便硬憋，容易造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛等，還可能誘發(fā)直腸癌、結腸癌。憋尿會引起下腹脹痛，甚至造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼等癥狀。美國科學家發(fā)布的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱貯尿的尿液不能及時排出，形成人為的尿潴留，會損害腎臟。
　　鏈接
　　注意合理營養(yǎng)、平衡膳食
　　營養(yǎng)專家提出，中年人尤其需要注意合理營養(yǎng)、平衡膳食，具體建議是：
　　食物多樣，谷類為主多選擇粗加工富含淀粉的為主食，每日攝入多種谷物、豆類、根莖類的量應達到600至800克，并限制攝入精制糖。多吃蔬菜、水果每日食多種蔬菜和水果量400至800克。
    少吃肉牛、羊、豬肉或其肉制品稱紅肉，魚、禽或非家養(yǎng)動物的肉類稱白內(nèi)。紅肉的攝入量每日少于80克，最好以白肉取代紅肉。
    限制脂肪攝入動物性脂肪較多的食物應限制，應主要選擇含單不飽和脂肪酸且氫化程度較低的植物油。
    限鹽限制用鹽量，少食鹽腌的食物，可用香料調(diào)味。
　　少飲酒、戒煙飲酒量(以葡萄酒計)男性限制在100毫升，女性50毫升。
　　避免食霉變食物易腐敗的食物應冷藏。
　　多食含抗氧化營養(yǎng)素豐富的食物大豆中的異黃酮，茶葉中的茶多酚，蔬菜中的葉黃素，葡萄籽、松樹皮及黑米皮均有良好抗氧化作用，有益于防動脈粥樣硬化。

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