| 專(zhuān)家教冠心病患者如何睡覺(jué) |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):980 |
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冠心病患者出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥，往往是因?yàn)槠綍r(shí)生活上不注意，如睡前過(guò)度興奮，飲酒又飽餐，都會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠障礙，最終出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥。怎樣科學(xué)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，對(duì)冠心病患者很重要。
首先要注意睡前保健
1、冠心病患者晚餐應(yīng)清淡，食量也不宜多，吃七八成飽，不要怕夜間多尿而不敢飲水，進(jìn)水量不足，可使夜間血液黏稠；睡前避免飲茶、咖啡、烈性酒等。
2、睡前娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制，看電視也應(yīng)控制好時(shí)間，不要看內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目，如劇情比較緊張、刺激觀看時(shí)全身都處于一種緊張興奮的狀態(tài)，影響睡眠，睡眠中很容易誘發(fā)心絞痛與急性心肌梗死的發(fā)生。
3、按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于解除一天的疲乏。睡前半小時(shí)喝一杯涼開(kāi)水。
其次要注意睡眠時(shí)的體位
冠心病患者宜采用頭高腳低右側(cè)臥位。使心臟不受壓迫，同時(shí)全身肌肉松弛，呼吸通暢，能確保全身在睡眠狀態(tài)下所需氧氣的供給，有利于大腦得到充分休息。
晨醒時(shí)刻是關(guān)鍵
清晨是冠心病患者心絞痛、心肌梗死的多發(fā)時(shí)刻。因此，早晨醒來(lái)仰臥5～10分鐘，進(jìn)行心前區(qū)和頭部的按摩，深呼吸，打哈欠，伸懶腰，活動(dòng)四肢。起床后及時(shí)喝一杯涼開(kāi)水，加速血液循環(huán)，可最大限度防止心臟病猝發(fā)。
一定要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣
有研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)病率減少30%。因此，冠心病患者必須午睡，同時(shí)要注意姿勢(shì)。例如：有些患有冠心病的老年人習(xí)慣坐著打盹，這種姿勢(shì)會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使心臟負(fù)荷加重，且會(huì)引起腦部缺血，并不可取的。
小知識(shí)：冠心病患者飲食注意事項(xiàng)
低脂飲食
蔬菜水果：多吃，應(yīng)作為食物的主要部分；
乳制品：豆奶為宜，或選用低脂牛奶；
雞蛋：每天最多吃一個(gè)；
肉類(lèi)：淡水魚(yú)最佳；
雞、鴨要去皮食用；
豬肉、牛肉、羊肉要選精瘦肉；
低鹽飲食
每日食鹽量應(yīng)小于6克，有心力衰竭的患者每日食鹽量應(yīng)小于2克
糖尿病患者應(yīng)控制食量，每餐不超過(guò)2兩糧食。 |
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