| 節(jié)日大出擊：瘦身＋靚顏 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1008 |
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春節(jié)到，各種各樣的聚會(huì)也多了起來，全家聚會(huì)、朋友聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)，再加上放假本來時(shí)間就寬裕、心情就放松，這下真?zhèn)�可以終日把酒言歡、大快朵頤，忙個(gè)不亦樂乎！可是你在大飽口福的同時(shí)，在寬松、柔軟的冬衣下，脂肪也在乘機(jī)堆積。
入冬以來就一直在減肥的你，可千萬別前功盡棄了，否則，當(dāng)你的腰上掛上粗粗的“游泳圈”時(shí)，再減可就更難了。更何況，春節(jié)一過，春天就要來臨，薄薄的春裝可掩蓋不了你凸起的小腹、松松的臀部。
還有一點(diǎn)不可忽視，春節(jié)期間，像趕場一樣的各種活動(dòng)以及過多營養(yǎng)的攝入，也會(huì)“壞”了你的靚麗容顏�？炜靵碜x讀我們向你發(fā)布的瘦身方案、靚顏秘笈，開開心心地過個(gè)快樂的春節(jié)，并將美麗延續(xù)到春節(jié)以后。
瘦身方案
瘦身宗旨
冬日瘦身的關(guān)鍵并不是拒絕脂肪，而是防止脂肪在局部的堆積，防止小腹凸起、臀部松弛、臂部變粗。尤其是在春節(jié)期間，也不必一味地減肥，因?yàn)槊鎸γ朗扯荒芷穱L，也是一件很痛苦的事情，而且磷脂和膽固醇等是人體細(xì)胞的重要組成部分，同時(shí)有助于維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等的吸收。如果真是完全拒絕美食，瘦是瘦了，但你看起來也是形容枯槁、無神采、無活力。
快速瘦身妙方
妙方之一——矯形保健內(nèi)衣。矯形保健內(nèi)衣是最適合冬天瘦身的法寶。即穿即出效果，春節(jié)時(shí)不妨作為必需品添一件。它暖和又不露聲色，如同人的“第二層皮膚”一樣緊緊地、但卻是柔順地呵護(hù)住人體，在創(chuàng)造優(yōu)美的人體曲線的同時(shí)，為身體帶來舒適和健康的享受。但是要美就要付出代價(jià)，一定要選擇知名品牌的束身衣，注意衛(wèi)生，不可連夜穿著。
妙方之二———多洗澡。這可是既舒服又便捷的瘦身方式。首先要保證天天洗澡，但是有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)做到了，會(huì)起到事半功倍的效果。那就是把水龍頭開到最大，出水口離身體１０至１５厘米為宜。蓬蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想，也可在全身均勻地打上浴液，然后由下至上，開始按摩。每次洗澡時(shí)持續(xù)不斷地做一做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，減肥的同時(shí)保養(yǎng)好肌膚。如果你有雄厚的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，不妨去美容院、健身中心什么的，享受ＳＰＡ專業(yè)水療瘦身服務(wù)，美體瘦身一氣呵成。
瘦身運(yùn)動(dòng)
瘦身運(yùn)動(dòng)最好采用不太劇烈、長時(shí)間的耐力性體育運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、跳舞等等。最關(guān)鍵的是不拘形式，隨時(shí)隨地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
游泳——游泳３０分鐘可消耗１１００千卡的熱量，代謝速度非�？�，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改變身體姿態(tài)，使腹部減肥卓有成效，臀部由于肌肉的增強(qiáng)變得更小而渾圓，所以游泳是極理想的減肥配套療法。而春節(jié)游泳館里的人較少，環(huán)境較好，是最好的運(yùn)動(dòng)休閑場所。
最時(shí)尚的舞蹈ＰａｒａＰａｒａ——最時(shí)尚的、最令人感興趣的當(dāng)然就是最有效的瘦身方式。ＰａｒａＰａｒａ源于日本，近年演變成日本最ｉｎ的舞步和全民運(yùn)動(dòng)。如今，它又從香港登陸，開始在全中國范圍內(nèi)刮起流行風(fēng)。ＰａｒａＰａｒａ舞的手部動(dòng)作表達(dá)了櫻花飄落時(shí)的美好形態(tài)，它強(qiáng)調(diào)的是協(xié)調(diào)性，舉手、拍掌、甩開、交叉、右手舉高、雙手靠攏等，于動(dòng)人音樂、優(yōu)美舞姿中，達(dá)到鍛煉的目的。
搏擊操——目前在各大健身房最流行、最受會(huì)員歡迎的要數(shù)搏擊操。這種配合音樂節(jié)奏揮拳、踢腿的有氧運(yùn)動(dòng)，由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動(dòng)量比傳統(tǒng)的健美操更大，對于想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的“瘦身”運(yùn)動(dòng)。此外，搏擊操的揮拳、踢腿動(dòng)作，也有助于緩解壓力。搏擊操要求出拳時(shí)，腹肌收縮、大吼一聲，不但可鍛煉到平時(shí)不易使用的腰腹肌，而且紓解情緒，令人暢快不已。一節(jié)課下來，真是痛快淋漓！
原地跑：在室內(nèi)或過道一平方米左右的空地上，赤腳原地堅(jiān)持每天跑１５分鐘。
上樓梯：每周上下樓梯３至４次，每次連續(xù)３０分鐘，便可消耗約４００卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
步行：飯后４５分鐘左右，以每小時(shí)４．８公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后２—３小時(shí)再步行一次，效果更佳。
瑜珈：來自印度的古老健身法，每周３至４次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
跳舞：輕歌曼舞，每周３至４次，也是減肥方法之一。
跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
晨操：晨起后，做約２０分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
喝水：眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝２升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
瘦身飲食
早豐晚儉——盡可能地將大餐安排在中午進(jìn)行，避免晚上處于休息狀態(tài)時(shí)因吃得太多而積聚脂肪。少吃多餐——在沒有聚會(huì)的日子，堅(jiān)持少吃多餐，不要在一餐內(nèi)吃過多的分量。不在饑餓前猛吃，因?yàn)樵诜浅ｐ囸I的時(shí)候進(jìn)食，吃得快速會(huì)令消化系統(tǒng)內(nèi)酶的活性增強(qiáng)，促進(jìn)脂肪的合成。
多喝開水——過節(jié)期間，也不要忘記多喝水，這可是最簡單、最便宜的減肥方式。因?yàn)橛匈Y料顯示，每天喝８至１２杯水可每周減重５００克。還要提醒你在餐前喝一杯白開水，使胃部有滿足感，胃里有飽的感覺自然就會(huì)少吃嘍！
細(xì)嚼慢咽——慢慢地進(jìn)食能令食欲降低，容易覺得肚飽。尤其是在吃大餐時(shí)，面對滿桌子好吃的東西，你也不能狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽，既能防止你發(fā)胖，也會(huì)讓你在餐桌上看起來更優(yōu)雅。
多吃零食——選擇有益的零食，不僅解除貪吃的問題，而且會(huì)影響食欲和食物的消化吸收。過年時(shí)，零食本來就多，走到哪家都有零食，關(guān)鍵是選擇最適合減肥的，比如，水果、果仁、松子、陳皮梅、山楂等等。
靚顏方案
緊急護(hù)膚
關(guān)于節(jié)日化妝的方法，我們已經(jīng)刊出了很多，這次要告訴你的是一些“緊急救助”方法。
春節(jié)的活動(dòng)實(shí)在太多了，頭天朋友聚會(huì)，回家太晚，再加上喝酒、喝水太多，一覺醒來，鏡子里的人兒簡直是目不忍睹：雙眼紅腫，眼圈發(fā)黑，眼袋明顯，臉色蒼黃。中午還有同學(xué)聚會(huì)，這副容顏可怎能見人？
試試下面的辦法吧，它們能幫你緊急解決麻煩呢！
１、利用熱敷消除黑眼圈
用棉花蘸熱水，或?qū)衩碛媚z膜包起，放入微波爐加熱后敷在眼上即可消除黑眼圈，化妝時(shí)再用粉底膏掩飾。
２、用冰冷的化妝水消除眼睛浮腫
用冰冷的毛巾或棉花敷在眼睛四周，化妝時(shí)宜用灰色等收縮色的眼影來掩飾浮腫，切忌采用棕色，否則會(huì)增加負(fù)面效果。
３、冷熱交替，改善膚色
臉色欠佳時(shí)，用熱毛巾敷臉，令毛細(xì)孔完全打開，同時(shí)為了防止脫妝，需再用冰冷的化妝水拍打臉部使其收縮，用這種方法還可消除臉部浮腫。化妝時(shí)宜采用淡粉色系。
４、輕拍鼻孔，收縮毛孔
導(dǎo)致毛細(xì)孔粗大的原因有二：一是毛細(xì)孔通常呈打開狀，二是毛細(xì)孔被角質(zhì)及污垢阻塞。前者在洗臉后用收縮水拍打即可，后者則用熱敷令毛孔打開，再用刺激性小的紗布洗臉。
５、利用美容液消除眼角皺紋
眼睛周圍最易因干燥產(chǎn)生皺紋，化妝時(shí)滴入一滴美容液，或者用棉花蘸收縮水在眼上敷一下。
緊急補(bǔ)妝
聚會(huì)時(shí)間很長，早上精心化好的妝就出現(xiàn)了好多好多的問題：唇膏模糊，眼線、睫毛膏溢出，眼影、粉底脫落，肌膚出油，眉毛變形……這副妝容非但不能給你添彩，反而讓你尷尬不堪，無地自容。試試下面的辦法，趕緊補(bǔ)妝吧！
口紅變模糊，需要新涂上比原來更明亮色系的口紅，或混合凡士林使用。不過混合時(shí)必須先在手臂試調(diào)一下。
美麗的眉形開始變得雜亂，不妨用睫毛膏修整，注意控制使用的分量，分量過多會(huì)令眉毛太黑不自然。
重新涂抹眼影時(shí)應(yīng)采用少量多次的方法，才能涂得薄而均勻。肌膚干燥者宜選用具保濕效果的眼影。
肌膚出油后，須用濕海綿擦干凈后再重新打粉底，涂抹太厚的部分則用不蘸水海綿輕輕擦拭，并務(wù)必刷上粉紅色系的腮紅。
睫毛膏或眼線不小心溢出時(shí)，可用棉棒擦拭后再涂上粉底加以掩飾。
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