午睡能夠提高大腦效率 |
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午間小睡有助于提高注意力和提高工作效率,這是誰(shuí)都知道的。哈佛大學(xué)的一個(gè)研究小組用科學(xué)方式證實(shí)了這一常識(shí)。哈佛大學(xué)研究小組為了研究午睡對(duì)人腦信息加工的影響,對(duì)多組學(xué)生進(jìn)行了一個(gè)小時(shí)的視覺(jué)測(cè)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)分散在一天內(nèi)共進(jìn)行四次。被試人被要求辨別只在屏幕短暫顯示的圖形,由此測(cè)出他們中樞神經(jīng)感受外界刺激的速度。實(shí)驗(yàn)者安排其中的兩組被試者在第二次和第三次測(cè)試中間午睡30到60分鐘,結(jié)果表明,午睡過(guò)的受試者能保持原來(lái)的大腦信息加工效率,如果午睡時(shí)間足夠長(zhǎng),甚至能提高工作效率。與此成鮮明對(duì)比的是,那些沒(méi)有午睡的被試的大腦工作效率在測(cè)試中一次比一次變差。為了排除對(duì)這一現(xiàn)象的其他可能解釋,研究人員還安排受試者蒙上眼睛休息,結(jié)果這些被試的大腦工作效率沒(méi)有什么改變。
研究者得出結(jié)論說(shuō),人的大腦中有專門的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)來(lái)負(fù)責(zé)完成這些實(shí)驗(yàn)中的任務(wù),這一神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的信息加工能力有限,如果它要接受和加工的信息達(dá)到飽和狀態(tài),它的工作效率就開(kāi)始下降,這時(shí)人就需要小睡,以把這些信息“固定”在記憶中。這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果對(duì)人的工作、學(xué)習(xí)頗有啟發(fā)。科學(xué)家推測(cè),人在工作與學(xué)習(xí)中常出現(xiàn)的“耗竭”狀態(tài)與一般性的疲勞無(wú)關(guān),而是由于缺乏睡眠所導(dǎo)致專門神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)“超載”。避免這一耗竭狀態(tài)的辦法有兩個(gè),即有規(guī)律地小睡或者有意識(shí)變換工作內(nèi)容。
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