| 冬季養(yǎng)腎重在防寒 |
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由于人體陽氣閉藏后，新陳代謝相應較低，因而要依靠生命的原動力——“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動適應自然界的變化。中醫(yī)認為，人體的能量和熱量來源于腎。冬季的氣候特點是寒冷，因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主。
精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)強調(diào)“神藏于內(nèi)”。除了保持精神上的安靜以外，人們還要學會及時調(diào)整不良情緒，當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，應盡快恢復心理平靜。
飲食調(diào)養(yǎng)防寒
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、粟子、白薯等。同時，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則，冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸、心主苦，當咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多吃些苦味的食物，以助心陽。
食補以“滋陰潛陽、熱量較高”的膳食為宜，如甲魚、黑木耳、藕、芝麻等。
冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬“陰”，易使脾胃之陽氣受損。
冬季腸胃消化吸收力強，除加強飲食調(diào)補外，還可施以藥補，但最好在醫(yī)生指導下進行，濫補無益。
起居調(diào)養(yǎng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“早臥晚起，以待日光�！币馑际牵煲缢�、晚起，起床的時間最好在太陽出來后為益（尤其對于老年人而言）。
注重雙腳的保暖。因為腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮膚溫度最低。中醫(yī)認為，足部受寒，勢必影響內(nèi)臟，可導致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽痿、腰腿痛等病癥。
鍛煉調(diào)養(yǎng)防寒
冬季應多參與室外活動，人體受到適當?shù)暮浯碳ぃ墒剐呐K跳動加快，呼吸加深，新陳代謝加強，產(chǎn)生的熱量增加。個人可根據(jù)自身情況選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。
樂山氣候?qū)儆诘湫偷乃拇ㄅ璧貧夂颍礻幚�、潮濕，故川人喜好麻辣、燒酒。所以冬季養(yǎng)生宜注重驅(qū)濕保暖、養(yǎng)精固腎。 |
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