哪類型的鈣是最好的? |
【 整理發(fā)布:王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期:7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):944 |
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購買鈣補充劑時最關鍵的考慮因素是它們含有多少鈣。而"元素鈣"這個術語,是指能被你的身體吸收的鈣的量。大多數(shù)鈣補充劑在標簽上都有標名“元素鈣”的含量。但有些品牌只列出每片總含量。這種鈣的重量是再加上它連接的官能團-如碳酸,檸檬酸,乳酸或葡萄糖。
確定有多少元素鈣最簡單的方法是看保健品的營養(yǎng)成分標簽。對于鈣,每日攝入百分比(%DV)的,是基于對1000毫克的鈣元素,所以每10個百分點相當于100毫克的元素鈣(0.10 x1000毫克為100毫克)。例如,如果一個補鈣保健品有60 %的每日攝入百分比,它含有600毫克的元素鈣(0.60x1000毫克=600毫克)。
當選擇鈣保健品,你應該:
注意保健品含量。這會告訴你需要服用多少粒達到標簽上的DV值。
檢查其標簽的縮寫"USP"。最佳補充劑符合非官方的美國藥典(USP)的質(zhì)量,純度和片劑的溶解或溶出等標準。
了解通用品牌。而通用鈣補充劑往往較名牌便宜,他們可能不符合藥片溶解標準。換句話說,他們?nèi)芙馑俣缺容^慢,從而降低其有效性。
避免含有未經(jīng)精煉的牡蠣殼,骨粉或白云石的補鈣產(chǎn)品。這些產(chǎn)品也可能含有有毒物質(zhì),如鉛,汞和砷。
不要理會螯合鈣片。他們的更昂貴,而且效果不優(yōu)于其它補鈣產(chǎn)品。
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