注意為你的情緒保暖 |
【 整理發(fā)布:王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期:7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1930 |
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醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),氣候?qū)θ祟愋睦、生理會產(chǎn)生重要的影響,這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落,使一些人心中產(chǎn)生凄涼、郁悶之感有關(guān)。
抑郁癥好發(fā)于秋冬季
時(shí)下正是抑郁癥的高發(fā)期,這個(gè)時(shí)期高發(fā)的抑郁癥在臨床上稱為“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥是指有一些人一到冬季,情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞,精力衰退,注意力分散等。
造成冬季抑郁癥的原因是冬季陽光照射少,人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間短的變化,導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào),因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。人大腦里腺體松果體對陽光十分敏感,當(dāng)太陽光強(qiáng)烈時(shí),松果體受到陽光的抑制,分泌出的激素少。反之,當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí),松果體興奮,分泌出的激素就多。而這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的“本領(lǐng)”。當(dāng)它分泌多時(shí),人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,在血中的濃度降低,這兩種能喚起細(xì)胞興奮的激素減少,使得細(xì)胞興奮性降低,變得不活躍,人就會處于抑制狀態(tài),情緒低沉,總感覺疲憊。
依據(jù)冬季的氣候特點(diǎn),比如:天亮得晚黑得早、風(fēng)大、人們的表情比其他三個(gè)季節(jié)都嚴(yán)肅等都是導(dǎo)致抑郁的暗示。因此,一到冬天,抑郁癥患者就呈現(xiàn)季節(jié)性增長趨勢。
防治冬季抑郁癥有辦法
對付冬季抑郁癥,建議采用以下方法。首先,加強(qiáng)日照和光照,每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線,可以減少冬季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí),盡量打開家中或辦公室中的照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動,可調(diào)動情緒,增強(qiáng)興奮性、減輕或消除抑郁感。
其次,當(dāng)冬季出現(xiàn)陰天雨天時(shí),人們應(yīng)增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁,但糖尿病患者除外。
再有,此時(shí)人們可以適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒。此外,咖啡、濃茶等有一定的提神作用,能減輕或消除憂郁現(xiàn)象。
最后,在工作之余,到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。
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