擊敗感冒的十大妙方 |
【 整理發(fā)布:王力野生靈芝網 】 【 發(fā)布日期:7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):2688 |
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要擊敗感冒可分預防與治療篇。所謂預防勝于治療,如果知道怎樣遠離感冒病菌,也就不會感冒啦!
預防篇
1. 常洗手。根據(jù)科羅拉多大學針對該校住宿學生,所做的研究顯示,常洗手的學生比較不容易得到感冒。研究顯示,感冒的病毒細菌會停留皮膚表面約三個小時之久,所以,養(yǎng)成出入公共場所后,立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作,就可以有效的杜絕細菌停留在身上,也間接預防感冒!
2. 保持輕松心情。柏明罕大學醫(yī)學教授布魯(Dr. Vikki Burns)醫(yī)生說,慢性壓力會讓人體抵抗力減弱,增加感冒的機會。所以,定期度假,保持愉快的心情,不但可以確保心情健康,還可預防感冒。
3. 充足的睡眠。每天最少要有七個小時以上的睡眠,并且最好能在每晚的十一點前上床就寢,如果能讓每晚的十一點到凌晨三點是處于熟睡狀態(tài)最好。睡眠是讓身體主要器官休息并進行修復的時間,若是只工作而沒有休息,人體的免疫系統(tǒng)很快就會出狀況。
4. 適度的運動:每個禮拜最少兩次運動,每次最少在30分鐘以上,原則是長時間但并不劇烈的運動,如:快步走、慢跑、游泳等,不但可增強體力,促進新陳代謝,減輕壓力,對于免疫系統(tǒng)的提升也有很好的效果。
5. 多喝水。每天至少喝八到十二杯的白開水,喝水好處多多,包括早上起床后空腹喝杯水是有益身體循環(huán)的,也能促進大腦清醒,啟動一天敏捷思考的動力。另外,喝水可以沖洗人體大腸里的絨毛,大腸被沖洗的干凈,一天所吃的三餐便可充分的被吸收,而且能活潑絨毛的機能,制造新的血液。
治療篇
1. 在家休息。沒有比在家休息一天,更好的感冒藥了,家庭醫(yī)師尼吉利說(Dr. Kathleen Neuzil)。打電話告訴你的老板或老師,請個假吧!只要好好睡一覺,充分休息,感冒一定好。
2. 多喝流質。包括水、果汁、雞湯等,都是幫助你疏緩感冒不舒服的癥狀,也可以讓感冒快點好。飲用大量的水、果汁或熱湯,不但能幫助體內的循環(huán)代謝,還能補充營養(yǎng),增加對抗疾病時所需的能量。另外,想止住咳嗽,多喝水最有用,可滋潤干咳,也能幫助稀釋帶痰的濕咳,幫助痰液咳出。不過流質飲品是不包括酒類喔!
3. 吃大蒜。根據(jù)美國癌癥研究院透露,大蒜能增強人體的免疫功能,其有效成分可通過包括咽、鼻腔等所有細菌或病毒所在的黏膜地區(qū),使病原體被抑制,咳嗽減輕,痰量減少等等。醫(yī)生建議,感冒期間可以在菜肴當中,加點蒜。如煮意大利面時可多放兩瓣大蒜、面包選用大蒜面包等。
4. 服用維他命C。維他命種類有很多,感冒時可多服用維他命C可縮短感冒期。維他命C好處很多,可以幫助身體吸收鐵質、也具有舒緩過敏的功效、還可以增幫助身體分泌副腎上腺的荷爾蒙,減輕壓力。這些都可以幫助換者對抗感冒。
5. 吃感冒藥。如果你真得不舒服,市面上賣的如Tylenol、Advil出品的感冒藥,都可以幫助你減輕癥狀。請不要擔心吃多了會有抗體,因為感冒每季本來都不一樣。感冒藥可在48小時內,幫助你減輕癥狀,但是還是要靠多休息喝水,感冒才會痊愈。 |
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